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Quando as pessoas vêm para mim e diga-me sobre seu treino HIIT de 45 minutos, eu imediatamente levanta uma sobrancelha. Me desculpe, mas a menos que você é uma atleta de palavra-classe, há que apenas de jeito nenhum, você seria capaz de manter uma rotina de treino HIIT verdadeira na intensidade necessária por tanto tempo. O que estas pessoas que pensam que estão fazendo HIIT estão realmente fazendo é o treinamento do intervalo simples.

Treinamento intervalado certamente não é ruim, tem seu lugar e finalidade, não é apenas um treino HIIT.Treinamento intervalado envolve a alteração da intensidade e/ou exercícios durante um treino. HIIT é umtipo de treinamento do intervalo, mas o treinamento do intervalo não é um tipo de treino HIIT.

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